由于孕婦的身體情況比較特殊，所以很容易發(fā)生便秘。那么孕婦便秘怎么辦呢?最好的方法就是改善飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣，因?yàn)檫@樣比采用藥物來(lái)解決更安全、有效。下面小編給大家介紹孕婦擺脫便秘4秒術(shù)。

孕婦擺脫便秘4妙術(shù)

1.保持身心愉悅

中醫(yī)認(rèn)為情志不調(diào)，如緊張、壓力、焦慮等都會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)失常，以致腸道的腑氣不通而發(fā)生便秘或欲便不出。因此，孕媽咪要避免疲勞，保持身心愉悅，對(duì)防治便秘十分重要。孕媽咪要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神狀態(tài)。

貼心小提示!情緒不佳時(shí)欣賞音樂(lè)，看看書(shū)刊和漂亮寶貝的圖片，想象寶貝可愛(ài)的模樣等，以轉(zhuǎn)移自己的注意力來(lái)控制自己的情緒。

2.多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋(píng)果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

3.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每日應(yīng)定時(shí)排便，最好安排在早餐后。即使已經(jīng)碰到大便難的麻煩，也應(yīng)堅(jiān)持每天安排固定時(shí)間“努力”一下，這樣時(shí)間一長(zhǎng)就可以形成排便反射。有便意時(shí)應(yīng)立即排便，避免糞便在體內(nèi)積存，不斷被腸道吸收水分，造成大便干結(jié)。

4.每天堅(jiān)持適當(dāng)活動(dòng)

隨著身形日益笨重，許多孕媽咪越來(lái)越懶于活動(dòng)，每天吃飽了就躺著。中醫(yī)講“逸則氣滯”，孕媽咪本來(lái)就胃腸負(fù)擔(dān)重，“過(guò)逸”之后氣機(jī)郁滯，更易發(fā)生便秘。適量的運(yùn)動(dòng)能使氣血調(diào)和，腑氣通暢，還可以增強(qiáng)孕媽咪的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而預(yù)防或減輕便秘。

孕婦在懷孕期間，應(yīng)該每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，如散步、做較輕松的家務(wù)等，而不要經(jīng)常躺臥在床，這樣很容易造成孕婦便秘，不利于身體健康。