“一人吃兩人補”這是很多孕婦常說的話，可事實是這樣嗎？要知道，孕婦一旦補過頭，容易加重便秘癥狀，有些血虛孕婦甚至會出現濕疹、蕁麻疹等皮膚過敏癥狀，夜間搔癢難眠。中醫師提醒，現代孕婦營養充足，僅有氣血虛弱的孕婦才需要進補，但藥膳進補不宜燥，且每星期只能1至2次。

養胎進補需求大不同 現代孕婦吃太補問題多

醫師表示，早期農業社會的孕婦擔心營養不夠，有“補胎”的習慣，但現代女性平日營養充足，不鼓勵懷孕期間額外用溫熱藥膳進補，只要注意各食材和營養種類均衡攝取即可。若真的很想吃補，建議產前適度補充含鐵食物，或攝取豬肝湯、紅豆湯等平補湯品就好。

一般來說，懷孕后期，婦女的體溫升高，體質偏于燥熱，火氣大容易便秘、牙齦腫痛，懷孕不適合再用羊肉爐、麻油雞等藥膳進補，以免溫熱的藥性加重身體的燥熱，讓不適癥狀更明顯。

進補有必要！體虛孕婦要補血

然而，原本屬于虛弱體質的孕婦，即使懷孕期間因荷爾蒙變化而有體質上的轉變，但偶爾仍會有頭暈、貧血、手腳冰冷等癥狀。此時要為身體補充足夠的鐵質和蛋白質。

若忍不住進補的口腹之欲，藥膳最好自己烹煮，減少酒精和麻油的使用量，避免吃太補，且進補后也要多做休息，避免熬夜，以免虛火上升。

以麻油雞為例，許多人常用大量麻油爆炒老姜、雞肉，最后再用全酒做湯底，屬性又燥又熱；孕婦吃的麻油雞，建議先用干鍋煸炒4至5片干姜，等姜的殘余水分完全消散，放入1只雞腿切塊拌炒，表皮微熟后再倒入50毫升麻油，拌勻后放入陶鍋中，加清水或半酒水淹過材料，烹煮至雞肉全熟。

多喝水解便秘？“少量多次”才正確！

減輕孕婦便秘，除了預防過度進補之外，黃慧娟中醫師提醒，正確的喝水習慣和觀念也很重要。解便祕不是喝越多水就越有效，過量攝取不僅會加重腎臟的代謝負擔，許多人一次牛飲500c.c.，也常因腎臟代謝失調而快速流失，出現“多喝水不解渴”的現象，而腸道缺乏水分的滋潤，容易蠕動困難，久而久之即形成便祕。

建議的飲水方式是“少量多次”，每隔30至40分鐘喝水3至4口，少量補充，避免腎臟代謝過勞，又能維持血液濃度，讓水分慢慢滲進腸道，才能保持良好的代謝機能，進而減輕和預防便秘。

孕婦養胎要適當進補，但是不要盲目，雖然懷有身孕，但是準媽媽們大量進補，胎兒也消受不了。過補了還會導致孕婦上火，從而導致便秘。