產后月子期坐不好，很容易烙下病根。近年來很多產婦在產后經常出現手腳和肩頸部位關節痛的現象。那么是什么原因導致產后關節痛呢?有哪些方法緩解產后關節疼痛感?下面由老中醫為大家介紹幾種穴位按摩法緩解產后出現的關節疼痛吧。

產后關節痛怎么辦 穴位按摩巧除痛

一、頸部疼痛

1、病因：因長時間低頭照料寶寶所致。

2、穴位：

風池穴，相當于頭部兩側后發際角凹陷處，左右各一。

風府穴，相當于兩風池穴連線的中點。

3、方法：自己用兩中指同時點揉兩側風池穴;用中指點揉風府穴。以感覺酸脹為度。

注意：

平時可在椅子上坐穩，上半身固定，以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。

避免長時間低頭。避免半倚在床沿和沙發扶手上。枕頭宜低且柔軟。

避免頸部吹風、受涼。

二、背腰部疼痛

1、病因：抱孩子受力;彎腰勞累，如為寶寶洗澡、換尿布;受涼也是重要的誘發因素。

2、穴位：背腰部范圍較大，可以取整個背腰部或阿是穴。

3、方法：患者俯臥位。請家人用手掌在脊柱上自上而下進行掌揉，至皮膚溫熱。用兩拇指在肩胛骨中點凹陷處(相當于天宗穴部位)指揉，以酸脹為度;或用手掌掌揉，以局部溫熱為宜。雙手掌心貼于兩側腰肌上，掌擦腰肌，感覺微燙即可。此法亦可自己操作，操作時可用少許粉或油涂在皮膚上，不要擦破皮膚。

注意：

平時可做擴胸運動緩解背部疼痛;做彎腰、晃腰運動緩解腰部疼痛。

睡覺時使用硬板床，并注意腰部保暖。適當、適量運動和鍛煉。

三、臂部疼痛

1、病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡覺時肘部受力而致。

2、穴位：曲池穴。相當于肘部彎曲呈90度時，肘關節上部中點處。

3、方法：用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范圍比較大，可以用手掌進行掌揉，3～5分鐘。

注意：平時不要過于勞累，并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋鍛煉。