現代有些女性寧可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿懷孕，她們認為懷孕會破壞嬌好的身材。事實上，有許多婦女在生產之后，身材便嚴重走樣，其中有很大的原因是她們飲食不忌、運動不做。減肥專家說，產后正確飲食，搭配合理，是可以恢復好身材的，還會增添幾分好的韻味。以下，小編跟女性講產后瘦身的6大原則，緊致肌膚。

一、母乳喂養絕對減肥?不一定

母乳喂養無疑是最好的減肥方法，但前提是管住嘴，邁開腿。所謂躺在床上“捂月子”，大吃大喝“多進補”，那是造成產后肥胖的罪魁禍首。合理的飲食和適當的活動是產后恢復及預防產后發胖的良策。

剛生完寶寶三個月的阿達媽咪抱怨說：生孩子之前，我的體重可是從沒有超過三位數，一直維持在95斤左右，可是生完孩子三個月了，我已經比月子期間還要胖了，高達120斤!天啊，要知道我進產房之前才123斤，寶寶加羊水啥的總也有十來斤吧!不是說母乳喂養會減肥嗎!不是說產后三個月體重就會降下來嗎!怎么我還越來越重啊。只能捂臉逃走了。

在經過和阿達媽媽交談之后，小編終于知道，她的問題出在哪里了。吃的太好太多，動的太少。要想控制體重，謹遵6字真言：管住嘴，邁開腿。至于具體怎么做，一起來看看吧。

二、管住嘴：哺乳期均衡飲食，無需大補

為了下奶，阿達媽咪在家人的精心照顧下，每天喝大量的湯水，骨頭湯鯽魚湯老雞湯，還有各種肉類豬手花生麻油雞燒鴨燒鵝，除此之外，每天還有各種水果、鮮奶酸奶，甚至買了補品來促進排乳。難怪她的體重會蹭蹭直往上漲。

其實，哺乳期無需大補，只要合理飲食，保證營養均衡即可。

中國營養學會建議乳母的飲食結構為：

每日攝入谷類、薯類及雜豆350～450克(雜糧不少于1/5);

蔬菜類300～500克(綠色蔬菜占2/3);

水果類200～400克;

魚、禽、蛋、肉類(含動物內臟)200～300克，其中魚類、禽類、蛋類各50克;

奶類及奶制品300～550克;

大豆類及堅果60克;油25～30克;

適量飲水，鹽控制在6克內。

看了這個精細的規定，或許你還很彷徨，到底該怎么吃呢?其實就正常飲食，每天飲湯，注意葷素搭配，別讓自己有強烈的飽腹感或饑餓感就行了。

【溫馨提示】：產后體重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想給寶寶母乳喂養，那么在哺乳期千萬不能節食。所謂“管住嘴”，指的是別來者不拒一路大補，而要合理安排膳食。