對女性來說,一生中最喜悅的時刻莫過于創造了一個新的生命。當寶寶降臨在這個世界上,我們多了一個角色—母親。但是罪之而來的產后身材走樣等問題也是讓我們煩惱不已。產后減肥的最佳方法是什么呢?如何擺脫產后的肥胖呢?要想在產后快速恢復身材,必須保持良好的心態,不能讓壞情緒影響自己。另外還要適當控制飲食,并堅持運動。
趕走壞情緒
許多新媽媽都會有產后抑郁癥,這不僅僅會影響夫妻之間的感情,而且還會阻礙身材的恢復。要想快速擺脫肥胖,新媽媽們一定要保持良好的心態,趕走壞情緒。平常多聽一些輕快舒緩的音樂,多一笑一笑。多做一些自己喜歡做的事情,每天都保持一個好心情,這樣才能有足夠的精力照顧寶寶,也才會有動力去減肥。
適當控制飲食
我國素來有產后進補的習俗,產婦坐月子期間,家人總會做雞鴨魚肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物給她們吃,似乎這樣才能讓身體快速恢復過來,奶水才足。事實上,這是一種誤解。產后媽媽只需要合理飲食,注意營養全面均衡搭配即可。而且如果坐月子期間過度進補的話,會讓新媽媽越來越胖,這樣以后減肥的時候就更難了。
推薦食譜:魔芋玉米
做法:準備一塊魔芋、200克玉米粒、2大匙豆瓣醬以及適量大蔥,將魔芋切成細條、大蔥切成蔥花,玉米粒瀝干水分備用。鍋中放油燒熱,加入豆瓣醬和蔥花爆香,然后放入魔芋翻炒均勻,再加入玉米粒翻炒2分鐘即可。
魔芋是一種超強減肥食物,含有大量的纖維和水分,所以新媽媽們攝入體內后不會被當作熱量吸收。而且纖維和水分可以帶走滯留在體內的毒素,對新媽媽們的排毒和排便都有幫助。
適當運動
產后運動越早越好,一般來說,順產第二天,剖腹產五天內,就可以下床走路了。不過最好不要立即進行劇烈的減肥運動,否則容易導致出血,影響傷口恢復。每天可以做一些簡單的運動,不僅能夠幫助消耗一些熱量,加快身材恢復,而且還有益身心健康。