作為女性，天生有生育孩子的本能，所以女性一定要關注好產后的健康飲食，這樣對恢復身體的健康才有一定的好處，尤其是剖腹產和做陰道側的產婦，在產后一定要注意休息，在飲食上要注意營養搭配，這樣才有利于傷口的恢復，更有利于健康的恢復，那么產后媽媽身體恢復，營養配餐吃起來吧!

一、有助于組織重生的食譜

1.麻油雞

材料準備：雞腿2只、老姜1大塊、米酒1杯、芝麻油2匙。

具體做法：

a.雞腿洗凈、切塊;

b.老姜洗干凈后切片，備用;

c.在鍋中倒入適量的芝麻油，將老姜放入爆香;

d.轉大火將雞塊放入鍋中翻炒，待6分熟時將米酒倒入鍋里一起滾煮即可。

營養tips：

芝麻油可潤滑子宮，促進子宮的收縮，加速惡露排出，但是剖宮產的產婦則不建議食用。雞肉中含有豐富的蛋白質，一只棒腿約有20～30克的蛋白質，可滿足您一餐所需營養，更有助于產后婦女迅速補充營養，恢復體力。

2.糯米雞湯

材料準備：雞腿2只、糯米半杯、米酒1杯、當歸10克、黃耆10克、枸杞10克、紅棗15粒、黑棗15粒。

具體做法：

a.雞腿肉切塊，用滾水氽燙，備用。

b.將所有中藥材用水稍微洗一下。

c.糯米洗凈加一鍋水熬成糯米粥。

d.將熬好的糯米粥過濾，取其米湯。

e.將雞腿塊放入米湯中，再加入藥材及米酒以小火燉煮1小時即可。

營養tips：

雞腿肉質厚實，含有大量的蛋白質，有助于組織新生及細胞成長，可補充產婦生產后所需的營養，加速體力恢復。而且雞肉低脂肪、低膽固醇、低熱量，最適合想要重現窈窕曲線的產后媽咪食用。

二、有助于止痛抗氧化的食譜

1.生化湯

材料準備：材料米酒水(煮過、已揮發掉酒精)700毫升、當歸6錢、川芎4錢、桃仁1錢、黑姜7分、炙甘草7分

具體做法:

a.米酒水加入藥材，慢火加蓋煮1小時左右，約剩200毫升時，將藥酒倒出備用。

b.第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，約剩100毫升。

c.將做法1和做法2的藥酒加在一起拌勻即可。

營養tips：生化湯可調節子宮收縮，以排除子宮內黏膜或血塊，加速惡露排出，同時幫助內膜修復，并降低收縮時所產生的痛感，特別是剖腹產的產婦應多加食用，更能幫助傷口復原。

2.番茄燴雞丁

材料準備：雞腿2只、大番茄4個、洋蔥1個、蒜頭2粒、番茄醬3湯匙、水250毫升、糖1湯匙、鹽少許。

具體做法：

a.雞腿肉去骨、切丁后，放入腌料中腌漬30分鐘。

b.洋蔥切絲，蒜頭切成蒜末，備用。

c.將大番茄以熱水泡15分鐘后，去籽切大丁。