產(chǎn)婦在順利分娩寶寶后，子宮需要一段時(shí)間恢復(fù)到正常狀態(tài)，即子宮收縮力要正常。如何增強(qiáng)子宮收縮力?下面小編將為產(chǎn)婦們推薦五款能增強(qiáng)子宮收縮力的食譜，幫助子宮快速恢復(fù)。

1　　韭菜拌核桃

原料：韭菜400克，熟核桃300克，糖、鹽等各適量。

制作：韭菜洗凈、切段;鍋里水燒開(kāi)，加入韭菜汆燙至變色(大約1分鐘半)，撈出、瀝干水分;韭菜放入碗中，加入核桃及調(diào)料拌勻，放入盤(pán)中即成。

2　　牡蠣皮蛋粥

原料：皮蛋2個(gè)，鮮牡蠣肉100克，粳米100克，蔥花適量，香油、魚(yú)露等各適量。

制作：先將皮蛋去外殼，每個(gè)切成12等分;再將牡蠣肉清洗干凈;粳米淘洗干凈后，放入鍋里加適量清水，煮成稀粥;再加入皮蛋、牡蠣肉、蔥花、魚(yú)露、香油等調(diào)味，再煮沸片刻即成。

3　　芝麻卷

原料：豬里脊肉150克，雞蛋3個(gè)，白芝麻20克，精鹽、醬油、味精、蔥、姜、面粉糊、淀粉、熟豬油、料酒適量。

制作：將里脊肉剁泥，加入蔥末、姜末、味精、精鹽、料酒、醬油、雞蛋1個(gè)，攪勻上勁;再把兩個(gè)雞蛋打散，加入水淀粉、精鹽，攤成3張蛋皮，鋪開(kāi)，把肉餡放上，卷成條形封口，外面抹上面糊并沾上芝麻;鍋里放入豬油燒至六成熟，將蛋皮肉卷炸至金黃色撈出，切成段塊即可食用。

4　　貝干蘆筍

原料：干貝85克，蘆筍200克，蛤蜊300克，鹽、香油、蔥花等各適量。

制作：將蛤蜊吐沙、洗凈，用開(kāi)水燙熟去殼備用;干貝泡發(fā);再將蘆筍去除外皮，切成小段;鍋里倒入香油燒熱。爆香蔥花，先放入干貝、蘆筍拌炒，再放入蛤蜊以大火稍拌炒，加適量鹽即成。

5　　豆花蝦仁

原料：蝦仁、豆花、黃豆、植物油、高湯、蔥花、淀粉、鹽適量。

制作：蝦仁剔去尾線，裹以芡粉，過(guò)油炸至8成熟，瀝油;黃豆炸香;炒鍋添高湯，下入豆花和蝦仁，燉一燉，調(diào)好味，裝盤(pán);炒制少許蔥油，淋在豆花蝦仁上，較后撒上炸好的黃豆。

其實(shí)要想恢復(fù)子宮收縮力，取決于產(chǎn)婦體內(nèi)的血鋅水平。如果體內(nèi)缺鋅就會(huì)降低子宮的收縮力，因此，產(chǎn)前，準(zhǔn)媽媽們一定要多攝入鋅含量高的食物，這樣才能順利分娩，減少疼痛，讓子宮恢復(fù)得更快。