自從2015年的11月全面對(duì)生二胎放開(kāi)時(shí)，很多70后媽咪們想為自己的老大尋求個(gè)伴，不惜冒著高齡生子的危險(xiǎn)拼二胎。然而，生完娃事情還沒(méi)完，懷胎十月的小心翼翼現(xiàn)在還得保留著，產(chǎn)后護(hù)理工作可不能忽視，因?yàn)閶寢尩纳眢w狀況比起生第一胎時(shí)已經(jīng)有所改變。

產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)不宜過(guò)急

高齡二胎媽媽們的體力與精力要比一胎時(shí)差許多，身體較為虛弱，產(chǎn)后“疲勞感”沒(méi)那么容易消退。然而，決不能因此而立馬用大量滋補(bǔ)品調(diào)養(yǎng)身體，不僅沒(méi)法吸收，還會(huì)傷害脆弱的腸胃。媽媽們的產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)應(yīng)該循序漸進(jìn)，以飲食平衡為主。

1、 產(chǎn)后宜溫補(bǔ)不宜大補(bǔ)。

高齡媽媽們的體力恢復(fù)較慢，適當(dāng)吃些補(bǔ)血的食品可以幫助恢復(fù)。紅豆、桂圓、烏雞等都是溫補(bǔ)之物。

2.攝取足量蛋白質(zhì)。

高齡二胎產(chǎn)婦，一般不建議產(chǎn)后瘦身過(guò)早，尤其是進(jìn)行節(jié)食。新媽媽們應(yīng)該要攝食足量的蛋白質(zhì)，促進(jìn)傷口愈合。牛奶、雞蛋、海鮮等動(dòng)物蛋白和黃豆等動(dòng)物蛋白應(yīng)該每日能攝取一些。

3.清淡而營(yíng)養(yǎng)的飲食防止便秘。

一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后由于子宮增大壓迫下肢靜脈，輕易引起痔瘡。如果引起痔瘡，身體虛弱的高齡產(chǎn)婦可能處理起來(lái)更為麻煩。所以產(chǎn)后飲食不宜過(guò)于油膩、重口味，每日飲食中應(yīng)輔以蔬菜與水果，摻雜雜糧，防止產(chǎn)后便秘。

2、產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)動(dòng)靜有序

高齡媽媽中有六成都是剖腹產(chǎn)子，所以一些媽媽們可能在生完孩子喜歡一直躺在床上，出門散步都小心翼翼。其實(shí)除了在手術(shù)后的第一天一定要臥床休息。在手術(shù)6小時(shí)后，媽媽們已經(jīng)可以多翻身，這樣幫助促進(jìn)淤血的下排，同時(shí)減少感染，防止發(fā)生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。

而靜養(yǎng)也不是指躺臥，而是需要產(chǎn)褥期都不應(yīng)該過(guò)于有太重的心理壓力或是過(guò)早開(kāi)始操勞家務(wù)，所處環(huán)境也需要安靜、空氣流通的。媽媽們可以看情況下床，做一些簡(jiǎn)單的小家務(wù)，一但感到疲勞就多休息。

另外產(chǎn)后不要過(guò)早提重物、長(zhǎng)時(shí)間蹲位、站立，這樣更可能造成子宮脫垂。

3、產(chǎn)后避孕工作要做好

哺乳期中招懷孕的例子并不罕見(jiàn)，但對(duì)于年輕的媽媽而言，健康成本相對(duì)較低，意外懷孕后順利生下孩子或是承受流產(chǎn)的幾率較高。

而對(duì)于高齡產(chǎn)二胎的媽媽來(lái)說(shuō)，子宮與身體的承受能力早已大不如前。如果哺乳期意外懷孕，會(huì)對(duì)此時(shí)的身體造成很大的傷害。

特別提醒：很多哺乳期的媽媽誤是不需要避孕的，因?yàn)榇藭r(shí)月經(jīng)尚未復(fù)潮。但是月經(jīng)沒(méi)有復(fù)潮，媽媽們也有懷孕的可能：月經(jīng)是在已經(jīng)排卵后才回來(lái)。所以，基本上，從性生活恢復(fù)之時(shí)，其實(shí)避孕工作就必須開(kāi)始，而且最好是使用避孕套避孕。