很多女性在生產之后都有盆骨僵硬，或恥骨痛的癥狀，這都說明女性在產后盆骨還沒有恢復好，缺乏活力。如果說這個癥狀不明顯或不好理解，那么通俗來說，女性產后由于盆骨的活力缺失，不能再像產前一樣做一些高難度的動作，如跳舞、練功等。那么，產后女性恢復盆骨活力有哪些方法呢?

國外美學家和性醫學專家研究指出：已婚婦女如能像女運動員、女舞蹈演員、女雜技演員那樣，經常運動和跳舞、練功，尤其是常做塑造女性體形的骨盆運動，便可收到促進體形健美，增強魅力的效果。

從生理解剖學來看，女性的骨盆腔內“駐守”著泌尿、生殖等器官，骨盆最下方的陰道、尿道和肛門承受著相當壓力，因此都有較強的括約肌和骨盆緊密相連。女性經過一段時間的骨盆運動鍛煉可有效提高性感機能，也能腰部纖細柔韌，展現迷人的風韻。

性生理專家也指出，尤其經過生育或流產以后的女性，陰道經過擴張，彈性往往在短時間內減弱，這時如果不加強腰胯和骨盆運動鍛煉，陰道就有可能松弛，蜂腰也會相應變粗，臀部贅肉增多，體形就很笨拙而難看了。

如何恢復盆骨活力，你可以通過簡易的運動來矯正骨盆，讓身形更美好、身體更健康。

1、雙手著地，跪撐。舉起一只腳，然后往后伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右交替做5次。

2、腳掌(腳掌要緊貼著)相對而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，慢慢地把身體往前彎，維持該姿勢大約30秒。

坐在地上把雙腳打開，把左腳彎曲折進來，右腳保持伸直，右手抓右腳腳踝。左手放在腦后，接著慢慢地往右邊彎曲，停留大約20秒。左右交換做。

女性盆骨活力的缺失，會造成盆骨僵硬，甚至會有疼痛感，這會大大影響生活和工作，使女性活力喪失。所以恢復盆骨活力是對女性朋友來說是一件非常重要的事情，盆骨活力的恢復不僅在于女性自身的健康，更可以讓女性恢復身形，重拾美麗。