當(dāng)已經(jīng)讓我們感到有點(diǎn)小小害怕的小暑過去的時(shí)候，讓我們更加害怕的大暑又要來了。此時(shí)以即將到來的三伏天里，女性應(yīng)該選擇如何三伏天的運(yùn)動(dòng)呢?

合理選擇輕運(yùn)動(dòng)

想要做好夏季養(yǎng)生，三伏天的鍛煉很重要。談及科學(xué)健身，夏季更適合“輕運(yùn)動(dòng)”。所謂“輕運(yùn)動(dòng)”，就是體能消耗少、技術(shù)要求低、時(shí)間要求松的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式。以半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量為宜，垂釣、步行、練瑜伽、扭秧歌、跳交誼舞都是不錯(cuò)的“輕運(yùn)動(dòng)”。

三伏天運(yùn)動(dòng)，時(shí)間選擇上比較有講究，盡量選擇早晚日照不是很強(qiáng)的時(shí)候進(jìn)行。早晨鍛煉有助于促進(jìn)血液循環(huán)，傍晚健身有助于睡眠。如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充鹽分的淡鹽水。但飲水不可過量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后如果大量飲水，會(huì)給心臟增加負(fù)擔(dān)。而且大量飲水還會(huì)導(dǎo)致出汗更多，使鹽分進(jìn)一步流失，容易引發(fā)痙攣、抽筋。

三伏天養(yǎng)生中運(yùn)動(dòng)后一定不要立即沖冷水澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病癥，最好等身上的汗都干了再用溫水沖澡。水溫應(yīng)高于體溫1至2攝氏度，這樣可以使肌肉得到充分的放松，緩解疲勞。

女性在夏季里只可以選擇上述介紹的幾種三伏天的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)都特別的適合女性，特別是在炎熱的三伏天里。