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妊娠期糖尿病飲食七原則

妊娠期糖尿病最主要、最基本的治療方法就是飲食,與一般的糖尿病患者不同的是,妊娠糖尿病飲食控制標準相對較松,因為其還需滿足孕婦及胎兒能量的需求。
妊娠期糖尿病飲食原則一: 多選粗糧


以面包為例,白面包的GI(血糖生成指數)為70,但摻入75-80%的大麥粒的面包為34,所以提倡用粗制粉帶碎谷粒制成的面包代替精白面包。


妊娠期糖尿病飲食原則二:簡單就好


蔬菜能不切就不切,谷粒能整粒就不要磨。


妊娠期糖尿病飲食原則三:多吃膳食纖維


在可攝取的份量范圍內,多攝取高纖維食物,如:以糙米或五谷米飯取代白米飯,增加蔬菜的攝取量,吃新鮮水果而勿喝果汁等,如此可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足感,但千萬不可無限量地吃水果。


妊娠期糖尿病飲食原則四:增加主食中的蛋白質


在主食中增加蛋白質能夠很好地降低GI,例如一般的小麥面條GI為81.6,強化蛋白質的意大利細面條GI為37。餃子就是較好的低GI食品,因為里面含有大量的蛋白質和纖維。


妊娠期糖尿病飲食原則五:炒菜時要用急火煮,少加水


食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對GI都有影響。加工時間越長,溫度越高,水分越多,糊化就越好,GI也越高,所以炒菜時最好用急火煮,少加水。


妊娠期糖尿病飲食原則六:多吃點醋


食物經發酵后產生酸性物質,可使整個膳食的食物GI降低,所以在副食中加醋或檸檬汁,也是調節GI的有效方法。


妊娠期糖尿病飲食原則七: 高低搭配


將高GI的食物與低GI的食物相搭配就能有效地減少GI。

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