懷孕期間，不少的孕婦都會在孕早期出現各種不適，最普遍存在的就是清晨嘔吐、惡心以及沒有食欲的問題，這樣的情況是一定會影響孕媽的身體健康的，所以，我們推出四個防孕早期的策略供大家參考使用。

懷孕期嘔吐的真實原因尚不清楚，但從統計上發現那些心情不開朗、愛生悶氣和體質較差的婦女，都表現出較嚴重的懷孕期反應。所以，應從幾個方面多加注意：

(1)加強孕前身體素質的鍛煉，特別要培養不挑食的習慣。因為體質較差的人，環境稍微一變，就會因為不適應而生病。

(2)保持心情舒暢，要明確這些反應不是病。可采取轉移注意力的辦法，如同丈夫;起去看電影、去朋友家做客、逛公園、觀花賞景，以減輕懷孕期反應。同時，堅持進食，牢記吃飯是為了孩子的健康發育。

(3)在飲食上注意搭配，如少吃油膩腥氣的食品，以清淡合口味為主，每日少食多餐。

許多初孕者早上剛起床時就感覺惡心或想嘔吐，這常常是因、為空腹的原因。晚上睡覺前可在床頭放些愛吃的食物，早上一醒來就放入口中，這樣就會使惡心感得到緩解。

有早孕反應時，愛吃帶酸味食品，可食用一些梅于、桔于等以增進食欲;冷卻的食品容易接受，反應也小，可食用一些涼拌菜，也可將熱菜涼一下再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣，以增進食欲。

要多注意食用含維生素b1和維生素多的食品，以防止便秘，因為出現便秘會加重初孕反應。不斷嘔吐會造成體內的水份不足，要注意進行補充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。

(4)消除對懷孕的心理負擔，如對胎兒性別想得太多、擔心懷孕、哺乳會使自己的體型發生變化、對分娩過分害怕等等，這些都需要丈夫、親屬’、醫生給予耐心的解釋。特別是丈夫，更應該體貼關心妻子，勸她多進食，多陪她出去散散心，對妻子因懷孕反應造成的煩惱多采取諒解、忍讓的態度，這都是在幫助妻子盡快度過反應期的有效辦法。

相信上面的四個方法，一定能夠幫助準媽媽們緩解孕期的一些常見反應，在孕期十月間還有很多問題會發生，準媽媽們準備好了嗎？