女性孕育胎兒是一件幸福而又辛苦的事情，因為在懷孕過程中準媽媽們做什么事情都得小心翼翼，包括自己平時的飲食，因為準媽媽的一舉一動，關系到腹中胎兒的健康發育，準媽媽們懷了小寶之后，有時情緒會變得多樣化，有時會想一些不開心的事情，比如擔心寶寶發育不健全、擔心分娩時的危險等，那么準媽媽們在懷孕過程中心情不好怎么辦?六種方法教你調節心情。

準媽媽心情不好怎么辦?六種方法教你調節心情

孕婦心情不好會影響胎兒嗎?

1、孕婦的消極情緒會對下丘腦造成不良影響，這樣子，寶寶出生后情緒容易不穩定，愛哭鬧。

2、如果孕婦總是發脾氣，或者心情郁悶，可能會令孕媽咪的血壓升高，會出現阻礙胎盤血液循環，導致胎寶寶缺氧影響發育。

3、孕婦心情不好的話，可能會使胎兒大腦發育不良，甚至是導致胎兒畸形。因為孕婦情緒的變化會引起內分泌和血液成分的變化，從而影響胎兒的生長發育，嚴重的還可能會導致寶寶早產或死亡。特別在早孕時期，胎寶寶還不穩定，這個時候孕媽咪情緒不穩定可能會影響胚胎鄂部和臟器發育，有可能使胎動過速、胎盤早剝。

當然，相反的，如果孕婦的心境平靜或者心情愉快輕松，胎寶寶會受到這種情緒影響，生長發育會更快。而且胎寶寶出生后，性格也會更加的開朗客觀，就連情商或者智商都會更高一些。

孕婦心情不好怎么辦?

孕婦心情不好雖說是很正常的情況，但長此以往可不是好事。為了讓寶寶有一個更好的孕育環境，媽媽們要學會消除不良情緒，保持心情愉快。今天，就讓我們一起來學習一下，孕婦心情不好怎么辦吧!

1、消除恐懼與擔憂心理：媽媽們可以多看一些有關懷孕與分娩方面的書，不要“捕風捉影”，老想著寶寶會不會長得不好，會不會營養不足，要相信產前檢查，學會調控情緒。

2、轉移陣地：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂、看畫冊、郊游等，使情緒轉向歡樂。

3、適當宣泄：孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣泄不良情緒，盡快恢復平和的心態。

4、打扮自己：孕媽媽可以經常改變一下自己的形象�？吹矫烂赖淖约�，孕媽媽的心情也可能會變好哦!

5、外出散步：整天悶在室內，別說是孕媽媽，一般人也會覺得難受呢!所以，孕媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥兒，這樣心情也會美美的哦!

6、尋求家人幫助：孕媽媽懷孕后，準爸爸們會覺得責任更大、負擔也更重了，這時候，他可能會更加專注于事業而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過度焦慮。

以上內容介紹的就是準媽媽心情不好的調節方法，朋友們了解了嗎?女性在懷孕過程中，如果想要寶寶能夠健康的發育，在飲食上一定要注意營養合理的搭配，平時可以多聽聽自己喜歡的音樂，保持好積極樂觀開朗的心情，這樣不但對胎兒的健康發育有好處，而且也有利于自己的身心健康。