女性孕育胎兒是一件幸福而又辛苦的事情，因為在懷孕過程中準(zhǔn)媽媽們做什么事情都得小心翼翼，包括自己平時的飲食，因為準(zhǔn)媽媽的一舉一動，關(guān)系到腹中胎兒的健康發(fā)育，準(zhǔn)媽媽們懷了小寶之后，有時情緒會變得多樣化，有時會想一些不開心的事情，比如擔(dān)心寶寶發(fā)育不健全、擔(dān)心分娩時的危險等，那么準(zhǔn)媽媽們在懷孕過程中心情不好怎么辦?六種方法教你調(diào)節(jié)心情。

準(zhǔn)媽媽心情不好怎么辦?六種方法教你調(diào)節(jié)心情

孕婦心情不好會影響胎兒嗎?

1、孕婦的消極情緒會對下丘腦造成不良影響，這樣子，寶寶出生后情緒容易不穩(wěn)定，愛哭鬧。

2、如果孕婦總是發(fā)脾氣，或者心情郁悶，可能會令孕媽咪的血壓升高，會出現(xiàn)阻礙胎盤血液循環(huán)，導(dǎo)致胎寶寶缺氧影響發(fā)育。

3、孕婦心情不好的話，可能會使胎兒大腦發(fā)育不良，甚至是導(dǎo)致胎兒畸形。因為孕婦情緒的變化會引起內(nèi)分泌和血液成分的變化，從而影響胎兒的生長發(fā)育，嚴(yán)重的還可能會導(dǎo)致寶寶早產(chǎn)或死亡。特別在早孕時期，胎寶寶還不穩(wěn)定，這個時候孕媽咪情緒不穩(wěn)定可能會影響胚胎鄂部和臟器發(fā)育，有可能使胎動過速、胎盤早剝。

當(dāng)然，相反的，如果孕婦的心境平靜或者心情愉快輕松，胎寶寶會受到這種情緒影響，生長發(fā)育會更快。而且胎寶寶出生后，性格也會更加的開朗客觀，就連情商或者智商都會更高一些。

孕婦心情不好怎么辦?

孕婦心情不好雖說是很正常的情況，但長此以往可不是好事。為了讓寶寶有一個更好的孕育環(huán)境，媽媽們要學(xué)會消除不良情緒，保持心情愉快。今天，就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下，孕婦心情不好怎么辦吧!

1、消除恐懼與擔(dān)憂心理：媽媽們可以多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書，不要“捕風(fēng)捉影”，老想著寶寶會不會長得不好，會不會營養(yǎng)不足，要相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會調(diào)控情緒。

2、轉(zhuǎn)移陣地：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂、看畫冊、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。

3、適當(dāng)宣泄：孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣泄不良情緒，盡快恢復(fù)平和的心態(tài)。

4、打扮自己：孕媽媽可以經(jīng)常改變一下自己的形象。看到美美的自己，孕媽媽的心情也可能會變好哦!

5、外出散步：整天悶在室內(nèi)，別說是孕媽媽，一般人也會覺得難受呢!所以，孕媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥兒，這樣心情也會美美的哦!

6、尋求家人幫助：孕媽媽懷孕后，準(zhǔn)爸爸們會覺得責(zé)任更大、負(fù)擔(dān)也更重了，這時候，他可能會更加專注于事業(yè)而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過度焦慮。

以上內(nèi)容介紹的就是準(zhǔn)媽媽心情不好的調(diào)節(jié)方法，朋友們了解了嗎?女性在懷孕過程中，如果想要寶寶能夠健康的發(fā)育，在飲食上一定要注意營養(yǎng)合理的搭配，平時可以多聽聽自己喜歡的音樂，保持好積極樂觀開朗的心情，這樣不但對胎兒的健康發(fā)育有好處，而且也有利于自己的身心健康。