對于女性朋友來說，懷孕期是女性朋友的特殊的生理時期，在這個特殊的生理時期因為女性體內的荷爾蒙變化，會讓孕婦在飲食習慣上有所改變，甚至有時孕婦的情緒也會有所改變，在懷孕期孕婦朋友們通常會被失眠所困擾著，其實失眠在生活中也可以通過飲食來調整，那么生活中遠離哪四種食物，能讓準媽媽們睡個安穩覺呢?

遠離四種食物 讓準媽媽們睡個安穩覺

1、別吃脹氣食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

2、睡前別吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。

3、睡前別吃過于油膩的食物

晚餐豐盛油膩，或進食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

4、巧吃纖維過粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時，應盡量軟一點。

以上內容介紹的就是生活中遠離四種食物，能讓準媽媽們睡個安穩覺，希望能給朋友們帶來幫助，為了幫助孕期準媽媽們緩解失眠困擾，我們可以把梨皮、桔皮、香蕉皮放到一個小袋中，這樣散發出來的香味也可以幫助準媽媽們緩解失眠困擾。