妊娠期就是寶寶在媽媽肚子里的那段時期，從受精的時候開始到寶寶出生那一刻才結束，這段時期是媽媽們最脆弱的階段，因為不僅要關注自己的身體健康同時也要照顧好肚子里的寶寶的健康情況，這就需要媽媽們做好妊娠期的護理，知道什么該做什么不該做。

根據BMI計算出自己孕期體重增加的范圍　　　每個人增加的體重都是不一樣的，所以孕媽咪一定要先根據BMI計算出自己孕期體重增加的范圍，這樣可以更加合理地控制體重。

每天稱兩次體重，掌握體重走向　　　建議孕媽咪每天稱兩次體重，最好是早晨一次，晚上一次，并將每天的數(shù)據記錄下來，細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數(shù)量記錄下來，這樣更容易清楚地掌握。

以主食為中心，少食多餐　　　有些孕媽咪為了控制體重而放棄主食，認為主食熱量過高，而是每天用零食來填飽肚子，其實這種想法是錯誤的，這樣更容易使體重增加。

每天堅持散步1小時，并創(chuàng)造鍛煉的機會　　　散步是最休閑，也是最有效的消耗熱量、幫助消化的方法，尤其是晚餐胃口比較好的孕媽咪，要堅持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步還可以緩解疲勞，增進和準爸爸的交流。

健康飲食，不吃油炸等高熱量食品　　　即使是懷孕后口味改變，特別喜歡吃油炸的食物，孕媽咪也要適可而止，油炸食品不但不健康，而且屬于高熱量食物，很容易被孕媽咪吸收而轉為脂肪。

放松，不要積累壓力　　　生活中難免會有一些不愉快的事情，所以孕媽咪要學會放松自己，及時釋放不開心的情緒。而且壓力也不要積聚，這樣反而對寶寶不好，要尋找適合自己的情緒出口。

規(guī)律的生活作息，避免晚睡晚起　　　規(guī)律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，這樣很容易使體重增加，而且你的作息很容易影響到寶寶，小心他也是個小野貓，那產后你的生活將更加“難過”了。

媽媽們要注意這些妊娠期的問題，關注每一個細節(jié)，這樣對自己本身和對寶寶都是有很大的好處的，寶寶在媽媽的肚子里，一切都是跟媽媽息息相關的，只有照顧好自己才能更好地去照顧寶寶不是嗎？