懷孕期間，不少的孕婦都會(huì)在孕早期出現(xiàn)各種不適，最普遍存在的就是清晨嘔吐、惡心以及沒有食欲的問題，這樣的情況是一定會(huì)影響孕媽的身體健康的，所以，我們推出四個(gè)防孕早期的策略供大家參考使用。

懷孕期嘔吐的真實(shí)原因尚不清楚，但從統(tǒng)計(jì)上發(fā)現(xiàn)那些心情不開朗、愛生悶氣和體質(zhì)較差的婦女，都表現(xiàn)出較嚴(yán)重的懷孕期反應(yīng)。所以，應(yīng)從幾個(gè)方面多加注意：

(1)加強(qiáng)孕前身體素質(zhì)的鍛煉，特別要培養(yǎng)不挑食的習(xí)慣。因?yàn)轶w質(zhì)較差的人，環(huán)境稍微一變，就會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而生病。

(2)保持心情舒暢，要明確這些反應(yīng)不是病。可采取轉(zhuǎn)移注意力的辦法，如同丈夫;起去看電影、去朋友家做客、逛公園、觀花賞景，以減輕懷孕期反應(yīng)。同時(shí)，堅(jiān)持進(jìn)食，牢記吃飯是為了孩子的健康發(fā)育。

(3)在飲食上注意搭配，如少吃油膩腥氣的食品，以清淡合口味為主，每日少食多餐。

許多初孕者早上剛起床時(shí)就感覺惡心或想嘔吐，這常常是因、為空腹的原因。晚上睡覺前可在床頭放些愛吃的食物，早上一醒來(lái)就放入口中，這樣就會(huì)使惡心感得到緩解。

有早孕反應(yīng)時(shí)，愛吃帶酸味食品，可食用一些梅于、桔于等以增進(jìn)食欲;冷卻的食品容易接受，反應(yīng)也小，可食用一些涼拌菜，也可將熱菜涼一下再端到孕婦面前。要不斷改進(jìn)飯菜的花樣，以增進(jìn)食欲。

要多注意食用含維生素b1和維生素多的食品，以防止便秘，因?yàn)槌霈F(xiàn)便秘會(huì)加重初孕反應(yīng)。不斷嘔吐會(huì)造成體內(nèi)的水份不足，要注意進(jìn)行補(bǔ)充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。

(4)消除對(duì)懷孕的心理負(fù)擔(dān)，如對(duì)胎兒性別想得太多、擔(dān)心懷孕、哺乳會(huì)使自己的體型發(fā)生變化、對(duì)分娩過(guò)分害怕等等，這些都需要丈夫、親屬’、醫(yī)生給予耐心的解釋。特別是丈夫，更應(yīng)該體貼關(guān)心妻子，勸她多進(jìn)食，多陪她出去散散心，對(duì)妻子因懷孕反應(yīng)造成的煩惱多采取諒解、忍讓的態(tài)度，這都是在幫助妻子盡快度過(guò)反應(yīng)期的有效辦法。

相信上面的四個(gè)方法，一定能夠幫助準(zhǔn)媽媽們緩解孕期的一些常見反應(yīng)，在孕期十月間還有很多問題會(huì)發(fā)生，準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備好了嗎？