專家支招

女性需懂得保養(yǎng)善待自己

現(xiàn)代職業(yè)女性大多面臨著工作、家庭等多方面的壓力，而且許多行業(yè)存在“女人當男人用”的狀況。為此，如何讓職業(yè)女性保持良好的身體和精神狀態(tài)，女性需懂得保養(yǎng)善待自己。

專家建議，女性平時需注意身體鍛煉，保證良好的體能。可通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

調(diào)整心態(tài)，保持愉悅的心情。遇到不如意的事情，盡量通過與朋友交流和傾訴等方式及早化解。精神上應避免不良的刺激，減輕工作壓力帶來的緊張，學會放松，保持心情舒暢，情緒樂觀開朗。

注意飲食平衡。常喝牛奶，多攝入魚、蝦、豆制品、銀杏等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。多攝取含維生素E多的食物，像果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。也可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

適當控制體重，但不要過度減體重，盡量不吃減肥藥;

生活有規(guī)律，既不要工作過度勞累，也不要生活放縱。不吸煙，避免被動吸煙。

要有和諧的性生活，能起到增強免疫力、推遲卵巢功能退化的作用。定期進行身體檢查，尤其是婦科檢查，以排除器質(zhì)性疾病引起的類似癥狀。

提醒：當出現(xiàn)潮熱心煩、失眠、性欲降低、月經(jīng)不調(diào)(甚至閉經(jīng))、陰道干澀、臉上有色斑等癥狀時，不要過度緊張，應及時到醫(yī)院就診。在排除器質(zhì)性病變后，大多可通過生活方式的調(diào)節(jié)得到改善。