女性一生中都會經歷月經和絕經，這是女性身體很正常的生理現象，其一旦女性在出現絕經期后，就意味著女性正式步入老年時期，此時身體皮膚就會越發蒼老，并且出現關節疼痛、乳房下垂等一系列的變化。那么，女性多少歲絕經呢？

女人的絕經年齡一般是在45歲到55歲之間，不過這并不是固定的，畢竟每個人的體質、身體健康狀況以及生活條件等都不一樣，這些對絕經年齡都有著很大的影響。生活條件好的女性一般絕經期較晚，而生活條件差的女性絕經年齡則比較早，還有一些女性會由于生活壓力和精神壓力過大，或者是身體疾病等導致提早絕經。

女性絕經就意味著衰老開始了，想要延緩衰老就要想辦法延長月經。中年的女性朋友想要延緩月經可以通過補充雌激素的方法，雌激素可以很好的保養卵巢，使月經時間延長，從而延緩衰老。不過補充雌激素不要直接服用市面上賣的一些雌激素，可以通過飲食來獲取，如平時多喝牛奶、豆漿、蜂王漿等，都可以有效的補充雌激素。

女人絕經后怎么保養？

1、少穿高跟鞋

人到中年骨質較為疏松，骨頭脆弱，所以過了中年要少穿高跟鞋，常穿鞋底厚一點的鞋子，以保證鞋的緩沖能力，減少腳掌的壓迫。

2、避免久坐

中年女性要注意避免久坐，并加強腰部鍛煉。平時扭扭腰，做做慢跑，適當補充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏松。

3、自檢乳房

女性絕經后依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀，緩解乳房下垂等問題。

4、控制飲食

控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛煉。在醫生指導下，從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。

5、多做運動緩解壓力

情緒激動或低沉，對每個人而言都不利于身心健康，尤其是絕經后的女人。絕經后的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，不僅能放松身心，還能促進身體新陳代謝，兩全其美。

6、雌激素的補充

芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。

7、食療保養卵巢

大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因導致體內雌激素持續流失，勢必會為卵巢增加壓力，就像一臺高負荷工作的機器，遲早會出問題。平衡體內雌激素，緩解卵巢壓力，有助于保養卵巢。但切不可盲目補充，應該選擇具有平衡、調理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝。

8、延緩更年期

女性絕經前后常常出現月經紊亂、性欲低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關系。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預防血管硬化，保養卵巢；多吃補腎、養巢、調雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。

在通過對女性絕經的年齡闡述，現在大家都已經初步的有所了解，一般這需要看女性的體質、身體健康狀況、生活條件等很多方面的影響，所以處在四十五至五十五歲的女性朋友，其實不要有太多的心理緊張，合理增加運動、避免高脂肪食物，多食用大豆、紅豆等保養卵巢的食物等都能減緩絕經提前。