30歲對女性來說一個年齡坎，身體的一切機能變化都會在成熟和衰老這個年齡段之間徘徊。這一階段，女性需要采取相應對策才能讓自己更加健康，美麗。

有句話說，“30歲的女人最美麗!一個女人到了30歲才感覺成熟，因為她真正懂得了生活，懂得了家庭，懂得了社會，懂得了自己的人生價值。”但同時，30歲也是女性健康的一個分水嶺。女性30歲后，身體的一切機能都會在成熟和衰老之間徘徊。如果你30歲了還在拼命消耗青春，身體就會向你發出抗議。這一階段，女性需要采取相應對策才能讓自己更加健康，美麗。

運動遠離乳癌

乳腺癌大多數發生在40～60歲，或絕經前后的婦女，尤其是以45～49歲和60～64歲間發病率最高。但是近年來，醫生們發現乳腺癌的發病年輕逐漸前移，30歲-40歲的患者也不在少數，甚至已開始悄悄侵襲80后、90后的女性，且死亡率也在不斷升高。

要想讓乳癌離自己更遠，就堅持適度運動吧。每周快走2小時，可以讓乳癌風險降低18%。堅持有規律的運動，能幫助你燃燒脂肪，如果脂肪太多，其產生的雌激素也可能導致乳癌發生。

減掉10斤體重

肥胖影響的不僅是外表，還有你的健康。臨床觀察發現，肥胖婦女常伴有月經失調，表現為月經量由多逐漸減少直至閉經。此外，肥胖女性還是乳腺癌和子宮內膜癌的危險因素之一。

據了解，在因癌癥去世的人群中，20%的女性及14%的男性是因為超重和肥胖而引起的。因此，30歲以后，對女性而言，減掉多余的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的風險。

有疼痛要注意

卵巢癌的早期癥狀很難被發現，當發現時癌細胞往往已經擴散到整個卵巢，死亡率在婦科惡性腫瘤中居首位，因此被稱為“沉默的殺手”。而到了卵巢癌晚期，患者通常會表現出腹部(胃腸道)不適、噯氣、消化不良、腹脹或疼痛;惡心、嘔吐， 腹瀉、便秘、尿頻; 胃口不良;即使吃很少的食物， 也感到腹脹明顯;不明原因的體重增加或減輕;反常的陰道出血等癥狀，常常被誤診為消化系統疾病。

雖然卵巢癌的早期癥狀難以被發現，但它還是存在的，當女性感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時，應該盡快就醫，這些癥狀可能與卵巢癌有關，尤其當癥狀劇烈又頻繁時。如果能及早發現，在癌細胞擴散到卵巢外之前接受治療，其5年生存率將達到90%—95%。