痛經是女性特殊的生理現象之一，健康女性平均一生會有400次月經，按照每次5天來算，她們一生中有五年半的時間是在生理期渡過的，但在這些日子里，超過八成的女性會受到痛經的困擾。

1、 正確使用經期衛生用品

當衛生巾使外陰發生發癢、不適或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。

2、 注意保暖 尤其是腰部

天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。

女性的腰部是一處健康敏感區。若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。

3、注意保持下半身血液循環、私處的干爽透氣

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。

私處濕氣太大，容易導致霉菌性陰道炎引發女性痛經。盡量少使用不透氣的衛生護墊。

4、 避免坐浴

經期由于子宮內膜在月經期有無數個小傷口，宮頸口也張開著，最好不要坐浴。

5、 注意衛生

月經期勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗外陰，最好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開清洗。

6、 注意飲食

在飲食上要當個“雜食動物”，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。

出現經期緊張癥狀時吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。