3、 布衛生棉提醒你別懶惰

市面上許多便捷衛生棉總是強調“超薄”、“零觸感”，讓你感受不到衛生棉的存在。

然而這種快速吸收的衛生棉往往會讓你忘記要頻繁更換，結果最后導致私密處搔癢、發炎。布衛生棉會讓你確實感受到經血存在，并勤于更換，就能加速經血排出。

使用布衛生棉三步驟：

A、初學者可以先從第三天開始用起，或按照自己經血的量慢慢嘗試。可以直接購買或是自己選布做，不僅環保對私密肌膚也比較不刺激。

B、跟一般的衛生棉一樣，每次去廁所都要更換一次。可以自行準備一個防水包、塑膠袋或保鮮袋，再帶回家清洗。

C、清洗方法很簡單，只要放在臉盆內，用專門清洗經血的清潔劑或是小蘇打清潔劑浸泡一下，再用手清洗、晾干即可。

4、 善用馬桶，靠自己排經血

先前提到，我們從原本的蹲式馬桶轉為坐式馬桶后，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決，只要變換一下姿勢就能調整角度。

首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾，讓陰道產生斜度。接著，把雙腳腳尖朝內，深吸一口氣，一邊想著要把經血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作，經血就會慢慢流出。

如果經血還是一直沒有排出來，可能是因為骨盆沒有開，這種情況通常發生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫熱，骨盆與身體就會比較放松，就可以再試一次看看上述說的小訣竅。

生理期是替你打掃子宮的幫手

排出身體的機制，原本就是讓不需要的廢物、毒素排出，像是排汗、排泄都是促進新陳代謝的幫手，而女性的生理期也不例外，可說是每個月清掃子宮的大掃除。

月經的原理就是讓老化的子宮內膜隨著經血排出，讓子宮煥然一新，而女生們之所以會感到不舒服，則是因為經血沒有順利排出，造成經期不順、生理痛等原因。4日經期排毒法可以讓經血流暢，輕松度過生理期。

4日結束月經 跟生理痛與婦科病說拜拜

私密部位的搔癢、發炎，常是因為與經血接觸的時間過久，因此只要讓生理期在4天結束，這些婦科問題都可以解決。

要讓經期早點結束，血液循環當然要好，生理痛也會迎刃而解。也許從5天變成4天，聽起來并沒有很大的改變，但一年下來可以讓子宮多休息12天，從事戶外運動也較為方便。

經期過長過短都不行

雖說早點結束月經能讓子宮休息，但過短也不行，如果經期只有2天左右，可能卵巢并沒有排卵，應立即去看婦產科。

而如果月經長達7天以上，則可能是子宮、卵巢有什么病變，也應該咨詢醫師。