女人在經(jīng)期時需要更好的呵護(hù)身體健康，除了要做到細(xì)心外，還要有足夠的保健常識，如果要在經(jīng)期不適的時候才想到學(xué)習(xí)保健，就為時已晚了。

1、經(jīng)期敏感部位的皮膚最易受損傷，選棉質(zhì)衛(wèi)生巾最好

2/3的女性會在經(jīng)期感到局部皮膚瘙癢、灼痛。這大多是由于使用不透氣的衛(wèi)生巾造成的。衛(wèi)生巾一般由表面層、吸收層和底層三部分構(gòu)成，現(xiàn)在很多衛(wèi)生巾是干爽網(wǎng)面，網(wǎng)面是纖維制成的，一部分人可能會過敏。此外，有些衛(wèi)生巾添加了某種藥物成分，雖能殺菌也能導(dǎo)致過敏。

建議女性應(yīng)該盡量選用棉質(zhì)網(wǎng)面的衛(wèi)生巾。

2、旅行正好趕上月經(jīng)期，注意局部衛(wèi)生

路途中不一定有條件能夠及時更換衛(wèi)生巾，及時清潔私處，即便如此，仍要想辦法做好經(jīng)期衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，沒有水的情況下可先用濕巾擦拭。避免過度勞累，或者暴飲暴食。

3、“那里”的皮膚應(yīng)該特別護(hù)理

私處的皮膚與臉部或者任何身體其他部位的皮膚質(zhì)地都不同，顯得柔弱嬌嫩，日常我們用到沐浴露，香皂都不太適合，洗液也不要用得太勤，如無必要，只需用清水清洗。

4、月經(jīng)期偏頭痛多補(bǔ)充營養(yǎng)素

女性偏頭痛往往在兩次月經(jīng)周期之間的排卵期或月經(jīng)來潮之前出現(xiàn)，此時的女性體內(nèi)雌激素含量遠(yuǎn)較平常要高出許多，能刺激大腦神經(jīng)，導(dǎo)致心情煩躁不安從而導(dǎo)致偏頭痛。

建議適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，如鈣、鎂、維生素D等。運(yùn)動可以幫助人們排解緊張與壓力，也是預(yù)防輕度經(jīng)期偏頭痛的有效方法之一。如果經(jīng)期偏頭痛劇烈，則不宜運(yùn)動，否則會加劇疼痛。除運(yùn)動外，陽光對預(yù)防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果。

5、30歲以后更易胖，別放棄運(yùn)動!

30歲之后，你會感覺越來越容易長胖，這是因?yàn)榕��?0歲以后的肌肉組織比脂肪組織的比重大，同等重量，脂肪要占據(jù)更大空間。為了保持好身材，你應(yīng)該堅持運(yùn)動。