女性經(jīng)期前總會(huì)感覺腰酸、腿脹、憂郁、情緒低落等癥狀,因經(jīng)期疲勞、失血、體力的問題,經(jīng)期腰酸越來越普遍。而專家提醒,經(jīng)期這些癥狀一定要謹(jǐn)慎對(duì)待。
女性經(jīng)期腰酸別亂捶 謹(jǐn)記六大事項(xiàng)
為什么會(huì)經(jīng)期腰酸呢?造成女性經(jīng)期腰酸的罪魁禍?zhǔn)谆蛟S就是慢性盆腔炎,它是中青年女性最為常見的婦科病之一。臨床上常表現(xiàn)有小腹疼痛、腰酸下墜、白帶增多、痛經(jīng)等特點(diǎn)。
一般來說,女性子宮的位置可分為前位、中位和后位。而后位子宮宮體向后傾倒、屈曲,就好比一個(gè)向后傾斜的茶壺。作為排出經(jīng)血的出口——宮頸好比壺嘴。后衛(wèi)子宮的女性,由于宮腔內(nèi)的經(jīng)血就很難從“壺底”順利排出,因此,只能加強(qiáng)子宮收縮,壓縮宮腔才能將經(jīng)血逼出,也正是由于子宮痙攣性收縮,才會(huì)導(dǎo)致腰酸、腰痛的發(fā)生。
1、經(jīng)期不可捶打腰背
此時(shí)捶打腰背,會(huì)使盆腔更加充血和血流加快,導(dǎo)致月經(jīng)過多,經(jīng)期延長,使腰酸背痛更加嚴(yán)重。
2、經(jīng)期飲食宜清淡
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營養(yǎng)破壞較少,污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
3、不穿緊身褲
在月經(jīng)期穿緊身內(nèi)衣,會(huì)使經(jīng)血流出不暢,而且在脫穿時(shí)還會(huì)使盆腹腔壓力突變,很容易造成經(jīng)血逆流。
4、控制運(yùn)動(dòng)量
月經(jīng)期并不是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng),但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng),會(huì)造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。
5、下腹部勿受冷
經(jīng)期應(yīng)避免過冷、過熱的刺激(冷水淋浴和桑拿),特別是下腹部不宜受涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。
6、經(jīng)后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)
因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃等。