由于經(jīng)期大量血液流失，體內(nèi)營養(yǎng)素也跟著流失，因此補血成了許多女性每月的“必修課”。專家表示，經(jīng)期調(diào)理身體只需要合理膳食即可，沒必要大補。此外，經(jīng)前的煩躁易怒屬正常現(xiàn)象，可以自己控制，無需食補或者藥補。

傳言一：女性經(jīng)期一定要補血

月經(jīng)期婦女全身抵抗下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動，確保身體健康，所以月經(jīng)失血就要通過補血來調(diào)理。

常見的補血食品有黑豆、胡蘿卜、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲。

專家點評：合理膳食經(jīng)期不必刻意大補

月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，正常女性月經(jīng)期一般會流失30~80毫升的血，如果平時注意加強營養(yǎng)，合理膳食，一般經(jīng)期的流血不會導(dǎo)致女性貧血，故沒有必要刻意大補。當(dāng)然如果是貧血患者可以適當(dāng)滋補一些溫和的食物，比如紅棗、枸杞子。

中醫(yī)講究的是陰陽平衡，臟腑調(diào)和。每個人的體質(zhì)不一樣，因此需要辯證論治。聽信他人經(jīng)驗，擅自大補，有可能適得其反，比如說，陽亢體質(zhì)的人，如果服用鹿茸則體內(nèi)會更加陽熱，取得的效果就會恰恰相反。

傳言二：經(jīng)期補利于“經(jīng)水之行”食物

在月經(jīng)期應(yīng)補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、牛肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃仁紅花、火麻仁等溫補食品。

專家點評：只適合“血瘀”類體質(zhì)

如果是健康的女性，經(jīng)期為4~7天，且不會出現(xiàn)黑色的血色、沒有血塊，流血量不會過多，則不會出現(xiàn)貧血的癥狀，因此沒有必要刻意去補血。如果血量過多，比如經(jīng)期已經(jīng)超過了7天，建議用三七煲雞湯，可以化瘀止血。

需要提醒的是，盆腔炎患者不能食用羊肉、牛肉。而熟地是補腎的，對補血也沒有作用。其中，桃仁紅花過于有助于經(jīng)水之行，服用之后，可能會出現(xiàn)血崩。而火麻仁則是潤腸通便的作用，對補血也沒有作用。

很多痛經(jīng)的女性經(jīng)常服用紅糖水，伍娟娟認為，紅糖水確實有活血化瘀的作用，但也會造成月經(jīng)天數(shù)的延長。如果不是血瘀的女性，沒有必要喝紅糖水。

女性平日就應(yīng)該合理膳食，注意葷素搭配，加強營養(yǎng)，注意補血。而不是平時不注意，等到經(jīng)期的時候才記得要補充營養(yǎng)，往往這個時候已經(jīng)來不及了。