女人每月總有那么幾天，干什么事都提不起精神來，甚至連平常最喜歡干的事情都沒有心情去做。下面尋醫問藥小編教大家如何輕松度過那幾天。如何緩解經期不適？

控制自己的感覺

嘗試在日歷上標記出每個周期的第一天，或下載生理期的跟蹤應用程序到你的手機上。它將幫助你提前計劃你的生理期，讓你覺得它在你的控制中。

但是如果你的例假沒有規律的話，那么真的很難知道你的下一個生理期是什么時候。為了讓自己安心，為什么不在你的包包里，辦公室里放一些衛生棉以防萬一呢。你可以選擇很Q的袋子來裝，所以沒有人知道你袋子里裝的到底是什么，避免尷尬。

有了這種小袋子的幫忙，你就完全沒有后顧之憂，盡情地做你喜歡做的事情吧。如果你很喜歡運動或度假。那么選擇一款透氣性好、超吸收、防側漏的產品，這樣你就可以得到一整天的安心。

讓自己感覺清爽和干凈

你可能會覺得生理期內，仿佛永遠都很難保持干凈，清新的感覺。試著做幾個簡單的改變，讓自己感覺更好。例假期間要勤換內褲和衛生棉，盡量穿純棉的內衣褲，不要穿緊身的衣服。根據自己的皮膚狀況選擇衛生棉，盡量避免有香氣的衛生棉，選擇柔軟、吸水性強的品牌。

飲食調節

很多人這個時候食欲都不佳，但飲食健康均衡卻可以讓你的生理期更輕松。許多MM很喜歡在生理期吃過咸或含糖的食品，實際上，這些食物會導致水潴留和腹脹，反而會加重身體負擔。因此為了在例假期間讓身體舒服一點，盡量避免吃那些咸甜的食品，而且每天至少要喝2升水。

除了上述方式外，生理期間做一些溫和的運動，洗個舒服的溫水澡等都是緩解痛經、腹脹和其他不適的有效方法。此外，升高房間的溫度，美美地睡上一覺，也有助于擺脫生理期的不安。

如果經期有胃痙攣問題，你可能還需要通過口服一些維生素和草藥補充劑來緩解癥狀。