女性經前期莫名煩躁是很多人都試過的，怎么辦？有沒有辦法解決呢？下面就讓尋醫(yī)問藥小編來為大家介紹解決方法吧。

很多女性在月經前或月經中期都會出現(xiàn)一些身體上的不適，如腰痛、下腹痛和疲勞等，同時伴隨身體不適的還有情緒上的波動，如頭痛健忘、失眠、易激動、焦慮緊張、情緒不穩(wěn)、煩躁易怒、抑郁、心悸眩暈等，月經來潮或經后則馬上消失。

專家表示，這樣的情況是經前期綜合征的表現(xiàn)之一。這些變化不但給女性自己帶來煩惱，影響生活和工作，還容易影響自己與家人、朋友和同事之間的關系。

經前期綜合征可能與神經介質、神經內分泌系統(tǒng)平衡失常，激素改變有關，從而在經前7-14天反復出現(xiàn)一系列精神、行為、體質等方面的癥狀，月經來潮后癥狀也隨即消失，另外，個體及精神環(huán)境因素對經前期綜合征的發(fā)生也極為重要，如精神刺激、精神壓力過大、對自身期望值過高等，可能也是產生經前情緒變化的重要因素。

那么，當遭遇經前期綜合征時，女性朋友應該怎么辦呢?

1.調整心情。多與家人或好友聊聊天，當經期來臨前，保持樂觀、自信的態(tài)度可以預防一些不適癥狀的出現(xiàn)，在工作和學習中不要太緊張和過于勞累，注意勞逸結合，休閑的時候聽聽音樂看看自己喜歡的書籍，做些自己喜歡的事情來轉移注意力。

2.適當做些有氧運動，減輕心理壓力。要學會自我放松的方式，減輕心理壓力，例如適當進行一些有氧運動就是一個不錯的選擇，想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外，將煩惱拋到腦外，讓自己徹底放松。

3.清淡飲食。少吃動物性脂肪，多吃富含維生素和纖維素的食物，減少或避免咖啡因、酒精的攝入。

4.尋求醫(yī)生的幫助。癥狀嚴重者，要及時到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，可在醫(yī)生的指導下使用一些藥物進行治療，如有明顯焦慮及易怒的可服用鎮(zhèn)靜劑，抑郁癥狀明顯的可選用抗抑郁藥物，消退心理、情緒障礙等可用調整中樞神經系統(tǒng)的藥物等。還可以用中藥如逍遙丸、加味逍遙膠囊等進行治療。

5.理解包容很重要。當女性遭遇到經前綜合征時，應得到家人、朋友，特別是丈夫的理解、包容和關心，以減少環(huán)境刺激和情緒上的沖突，幫助她們順利度過這個不適的階段。