女人每個月的那幾天，月經失血，應該怎么補，有沒有必要補回來?關于網上熱議的經期補血傳言到底可不可靠?月經期間該怎么吃?經期究竟如何補血?

傳言一：女性經期一定要補血

月經期婦女全身抵抗下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動，確保身體健康，所以月經失血就要通過補血來調理。

常見的補血食品有黑豆、胡蘿卜、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲。

專家點評：合理膳食經期不必刻意大補

月經是女性的正常生理現象，正常女性月經期一般會流失30~80毫升的血，如果平時注意加強營養，合理膳食，一般經期的流血不會導致女性貧血，故沒有必要刻意大補。當然如果是貧血患者可以適當滋補一些溫和的食物，比如紅棗、枸杞子。

中醫講究的是陰陽平衡，臟腑調和。每個人的體質不一樣，因此需要辯證論治。聽信他人經驗，擅自大補，有可能適得其反，比如說，陽亢體質的人，如果服用鹿茸則體內會更加陽熱，取得的效果就會恰恰相反。

傳言二：經期補利于“經水之行”食物

在月經期應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、牛肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓、益母草、當歸、熟地、桃仁紅花、火麻仁等溫補食品。

專家點評：只適合“血瘀”類體質

如果是健康的女性，經期為4~7天，且不會出現黑色的血色、沒有血塊，流血量不會過多，則不會出現貧血的癥狀，因此沒有必要刻意去補血。如果血量過多，比如經期已經超過了7天，建議用三七煲雞湯，可以化瘀止血。

需要提醒的是，盆腔炎患者不能食用羊肉、牛肉。而熟地是補腎的，對補血也沒有作用。其中，桃仁紅花過于有助于經水之行，服用之后，可能會出現血崩。而火麻仁則是潤腸通便的作用，對補血也沒有作用。

很多痛經的女性經常服用紅糖水，專家認為，紅糖水確實有活血化瘀的作用，但也會造成月經天數的延長。如果不是血瘀的女性，沒有必要喝紅糖水。

女性平日就應該合理膳食，注意葷素搭配，加強營養，注意補血。而不是平時不注意，等到經期的時候才記得要補充營養，往往這個時候已經來不及了。