經(jīng)期是女性的特殊的生理周期，而且這個(gè)周期很短，每月就會(huì)來(lái)一次。每次他它來(lái)的時(shí)候，就是女性身體抵抗力比較低下的時(shí)候，因此這個(gè)時(shí)候女性更加需要做好保健，健康度過(guò)。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹關(guān)于經(jīng)期保健的7大建議。

一、經(jīng)期吃什么

1、蛋白質(zhì)：經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)，可吃白色肉類、蛋、豆腐來(lái)補(bǔ)充經(jīng)期反流失的營(yíng)養(yǎng)素。

2、維生素B群：多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗等來(lái)補(bǔ)足維生素B群。

3、高纖維食物：攝入高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，如全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯(cuò)的選。

二、經(jīng)期不能吃什么

1、巧克力與酒：消耗維生素B與礦物質(zhì)，還會(huì)讓人發(fā)胖。

2、含咖啡因飲料：會(huì)讓情緒不穩(wěn)定，引起乳房脹痛，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、生冷：會(huì)造成血液不流暢，月經(jīng)不調(diào)。

4、辛辣：過(guò)于刺激，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥狀。