五、經期清潔

1、勤換衛生巾，最好兩個小時換一次，每天用溫熱水清洗外陰2次。

2、不要洗冷水浴。

3、切勿長期用抗生素和化學藥物沖洗陰道，防止菌群失調引起陰道炎。

六、情緒調整

經期可能會讓人感到煩躁、憂郁，出現乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的現象。這時應該轉移注意力，放松心情，多與母親或姐妹聊天，將煩悶的心情訴說出來，有利于情緒的控制。

當然更重要的是自身的調整，學會自控，正確認識月經便不會在經期產生不好的情緒，如果真的不舒服就盡量就醫咯。

七、緩解痛經的小建議

痛經是許多女性會出現的癥狀，也是許多女性感到煩惱、情緒不好的原因所在。一些生活上的小留意，能對痛經起到緩解作用喔。

1、保暖：可以加速血液循環，關使肌肉放松。多喝熱水或在腹部放熱水袋，都能進到緩解痛經的作用。

2、服用止痛藥：在經痛開始后，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘后起效，并持續12小時不會疼痛。不過要注意適量，過量服用止藥對身體無益，當藥也起不了作用時要馬上就醫。

3、紅糖水：紅糖水對一些女性的經痛有緩解作用，而且制作裝簡單，大家可以試一下。

4、補充礦物質：鈣、鎂、鉀等礦物質也能幫助緩解經痛，在月經前及期間服用，就可達到效果。