良好的生活習慣是健康的重要保證，如果女性朋友在經期來臨期間，想過的舒心自在一些話，就要注意經期保健了。專家介紹女性經期不煩惱，就要學會經期調養。下面，尋醫問藥小編來介紹必知的11個經期調養方。

1.月經期間盡量不要洗頭

如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

2.月經期間要注意保暖

也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。

3.忌喝冷飲

這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

4.吃點甜食

月經期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。

5.拒絕疲勞

充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

6.不要太情緒化

女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟。