30~40歲：防子宮病

據統計，我國育齡女性子宮內膜異位癥發病率為10%~15%，25~45歲高發。專家解釋，子宮內膜異位癥是子宮內膜“安錯了家”，常伴隨各種月經失調癥狀，如經期延長、經血過多等。建議女性每周進行3次瑜伽訓練或1次中等強度的全身活動;經期不過性生活，減少經血逆流的幾率;避免重體力勞動。另外，需要提醒職場女性，21~29歲是生育黃金期，錯過這個時期可能會增加患子宮內膜異位癥的風險。

需要注意的是，月經期應該盡量避免劇烈運動，以免經血倒流，引發子宮內膜異位癥。

40~50歲：防更年期

中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，面臨停經、更年期等轉折點。加上婚姻情感、家庭關系等問題困擾，精神壓力大，易出現情緒激動、煩躁、失眠等反應。如果癥狀表現程度較輕，屬于正常的生理現象，不必過多憂慮;若是情況比較嚴重，則應及時就醫，及早干預。

建議中年女性合理調整營養，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖，適當補鈣;多進行戶外活動，預防骨質疏松;保持心理平衡，注意調整好人際關系;要特別注意預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。