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青春期少女月經(jīng)不調(diào)應該怎么保健

青春期少女月經(jīng)不調(diào)是非常常見的,但是應該怎么調(diào)理呢?月經(jīng)期,是女性每個月的特殊時期,全身抵抗力有所下降,機體容易疲勞,也容易受涼感冒或患其他病癥。如果不注意保健會很容易對我們的健康造成威脅。所以,青春期少女在月經(jīng)期注意以下幾方面保健。

一、保持外陰清潔經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰,避免經(jīng)血結痂。

清洗外陰時,下身不要泡在水中。以免臟水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時要右前向后擦,這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。

二、保持樂觀和穩(wěn)定的情緒。

在月經(jīng)期間,少女往往因身體的某些不適,如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁,易怒或抑郁,情緒波動反過來有影響月經(jīng)。保持心情舒暢,自我調(diào)節(jié)情緒,就可以減輕月經(jīng)的不適感覺,也能防止月經(jīng)失調(diào)。

三、適當控制運動量月經(jīng)期要注意休息,保持充足的睡眠,以增強機體抵抗力。

避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學若遇到月經(jīng)期上體育課,可以向老師說明情況,參加一些輕松的運動,如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

四、注意保暖。

月經(jīng)期身體抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳,也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲,以免受害、著涼,刺激盆腔血管收縮,導致月經(jīng)減少或突然停經(jīng),引發(fā)其他疾病。

五、注意飲食衛(wèi)生,加強營養(yǎng)。

月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同時還要多喝開水,增加排尿次數(shù),沖洗尿道,以預防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物,保持大便通暢,減少盆腔充血。

六、做好月經(jīng)周期的記錄。

通過記錄可觀察自己月經(jīng)是否規(guī)律,也邊緣做好經(jīng)前準備。如果月經(jīng)沒按日期來潮,應當去找醫(yī)師就診,以便及時發(fā)現(xiàn)原因。

七、月經(jīng)期要注意選擇信得過的衛(wèi)生巾。

初潮后的少女都要準備衛(wèi)生巾,經(jīng)期及時更換。小編提醒,女孩要注意飲食和生活習慣的培養(yǎng),良好的飲食習慣和生活習慣會幫我們度過一個輕松愉快的“假期”哦!

廣大女性朋友在月經(jīng)來潮的這段特殊時間里都應該注意經(jīng)期保健,這樣不但可以讓我們擁有健康的身心,還對內(nèi)分泌有一定的調(diào)節(jié)作用,使女性煥發(fā)光彩。

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