經期運動只要是控制運動量，其實是可以的。并且月經期間適當的體育運動反而對身體有好處，你以前是不是總覺得大姨媽到來了就要”規規矩矩“的呆在室內，這種做法是錯誤的。其實科學事實表明：只是有些高難度，劇烈大的一些體育鍛煉就盡可能避免或者減少，否則的話就會適得其反，引發一些列的月經不適問題。

一：減少運動量

適宜堅持參加一些平時經常參加并習慣的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。注意縮短鍛煉時間，放慢速度，以減少運動量，起到放松肌肉的作用。避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手榴彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。

二： 控制運動量

月經期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰臥起坐等)，還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。另外，對于那些必須從事游泳訓練的女運動員，應注意水溫和池水的清潔度。如果水溫太涼，容易引起氣血淤滯，“不通則痛”，加重痛經的程度。月經期女性的抵抗力下降，極易引起泌尿生殖系統的感染，因此，如果池水比較骯臟，可導致盆腔炎等婦科炎癥。