女性屬于陰性體質(zhì)、偏寒，這也是女性體質(zhì)比較弱的最主要原因。所以在日常生活中對(duì)于體質(zhì)寒的女性來(lái)說(shuō)一定要注意調(diào)養(yǎng)，那么有什么方法可以有效的調(diào)養(yǎng)呢?以下就讓我們一起來(lái)看看吧!

陽(yáng)虛體質(zhì)，也就是老百姓通常說(shuō)的寒性體質(zhì)是比較常見(jiàn)的，尤其是女性朋友更多見(jiàn)一些，在癥狀方面更突出。武月萍博士簡(jiǎn)單概括了女性陽(yáng)虛(寒性)體質(zhì)的一些主要表現(xiàn)：

1.典型癥狀：痛經(jīng)，白帶多，質(zhì)地稀薄;

2.經(jīng)常在下午、晚上感覺(jué)胃脹、泛酸，睡覺(jué)時(shí)會(huì)不自覺(jué)流口水，多汗;

3.經(jīng)前期乳房脹痛;

4.平素怕冷，喜歡吃熱食，精神不振;

5.經(jīng)常咳嗽，季節(jié)交替、天氣寒冷時(shí)會(huì)有肩背疼、關(guān)節(jié)疼、頭疼、胸悶的感覺(jué);

6.大便稀溏，小便清長(zhǎng);

7.易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發(fā)淤;

8.晨起觀察舌苔，苔白膩;

9.性格多內(nèi)向安靜。

寒性體質(zhì)怎么調(diào)養(yǎng)?專家建議：

1.飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱里拿出來(lái)的水果飲品;

2.一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺(jué)時(shí)，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

3.不適合長(zhǎng)期游泳，運(yùn)動(dòng)要做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗會(huì)起到相反的作用。

4.夏天不適合長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒(méi)有徹底晾干就睡覺(jué)，這是一個(gè)不好的習(xí)慣。建議養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣——每天用熱水泡腳。

5.食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋。

6.十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等這些中成藥適合寒性體質(zhì)的人的調(diào)養(yǎng)，但需要根據(jù)個(gè)人情況在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

體質(zhì)寒的女性該如何調(diào)養(yǎng)

對(duì)于以上的建議，希望各位女士一定要注意，做好日常保健。這對(duì)女性健康有著很大的好處，當(dāng)然如果出現(xiàn)什么問(wèn)題一定要及時(shí)到醫(yī)院接受治療。