三、補(bǔ)充雌激素
月經(jīng)過后，皮膚和頭發(fā)容易失去光澤，攝取大豆制品、蘋果等，有類雌激素作用的食材，可以調(diào)整失調(diào)的荷爾蒙，讓肌膚更加水亮。
豆腐、豆?jié){等食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似
大豆食品是你補(bǔ)充雌激素的最佳來源。豆腐、豆?jié){等食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議你每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。其次，南瓜、雞蛋、堅(jiān)果等食物也是補(bǔ)充雌激素的好食物。
