女性處于經期時免疫力下降，容易受到細菌感染，是一個很關鍵的時期，在這段時期的保健護理絲毫不能松懈。女性在經期受到感染的話容易引發陰道炎等婦科疾病，想必這是每個女人都不想看到的事，所以我們該如何做好經期保健呢?

一、經期吃什么

1、蛋白質：經期內應多攝入蛋白質，可吃白色肉類、蛋、豆腐來補充經期反流失的營養素。

2、維生素B群：多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗等來補足維生素B群。

3、高纖維食物：攝入高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調整月經和鎮靜神經，如全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選擇。

二、經期不能吃什么

1、巧克力與酒：消耗維生素B與礦物質，還會讓人發胖。

2、含咖啡因飲料：會讓情緒不穩定，引起乳房脹痛，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、生冷：會造成血液不流暢，月經不調。

4、辛辣：過于刺激，容易導致痛經、經血過多等癥狀。