即使在炎熱的季節(jié)，經(jīng)期也不宜過(guò)多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、 綠茶 、萵苣、苦丁茶等苦味 食物 ，特別是寒性 痛經(jīng) 的朋友，不僅在經(jīng)期要和苦味食物徹底保持距離，即使在非經(jīng)期，也應(yīng)該少吃。而應(yīng)適當(dāng)食用一些溫?zé)帷⒁紫�化吸收、富�?營(yíng)養(yǎng) 的食物，多飲溫開水，以保持大便通暢，減少盆腔充血。

經(jīng)期機(jī)體對(duì)鐵的需求量更大，所以在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動(dòng)物的內(nèi)臟(如肝、心、腎等)，以防因缺鐵而引起的貧血。

為了防止痛經(jīng)的發(fā)生，還應(yīng)該多吃一些富含鎂的 食品 ，紫菜為首選。此外，適當(dāng)進(jìn)食富含 維生素E 的食物，如堅(jiān)果類，對(duì)減輕經(jīng)期不適也大有裨益。