乳房脹痛是經前綜合癥的常見癥狀之一，多數女性還會痛得難以忍受。不過，經期不適的癥狀盡量不采取藥物治療，很多癥狀會自愈的，所以最好運用食物療法。下面介紹一款食療方法，適合經期胸部不適的女性。

有關研究證實，女性經期如果有胸部不適的情況，多數是缺維生素E。所以，如果你有胸部不適的情況，應適當補充維生素E，也許會有所幫助。

攝入維生素 E的女性，胸部不適會降低 11%。這種營養物質能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。維生素E也能緩解腹痛。

推薦食物：植物油、菠菜、谷物

推薦飲食--菠菜豬肝湯

材料：豬肝200克，菠菜250克，淀粉適量，麻油5克，精鹽、醬油、味精各適量。

做法：1、將豬肝洗凈切薄片，用干淀粉漿漬;

2、將菠菜洗凈切成段，根部剖成四開;

3、將鍋放在大火上，加水一大碗。

4、等水開后，把豬肝一片片分開下鍋，加入少許醬油、精鹽，等鍋中湯開時，再加入菠菜(先放梗子后放葉子)，等到再一次開時，加上適量味精、麻油即成。

如果你有經期胸部不適的情況，最好還是咨詢下相關醫生，根據自己的情況來規定飲食的份量。