女性因為體質不同，生理期的反應也各不相同，有的較為明顯，易出現腹痛、胸部腫脹、失眠、情緒急躁等癥狀。其實這有可能在提醒你，體內缺乏某些元素，只要在飲食上加以調整，適當補充缺乏的元素就可以幫助緩解。

經期問題1：腹痛

在經期到來之前的一個星期開始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了經期的前兩天或前3天的時候，小腹的疼痛變得更為強烈。

缺乏元素：Ω-3脂肪酸

腹痛是經期最常出現的問題之一，如何改善這樣的情況呢?可以在每天的飲食中多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物。因為Ω-3脂肪酸可以減少女性體內荷爾蒙分泌，而這種荷爾蒙會導致經期前子宮收縮，因此小腹才有了疼痛的感覺。

建議食用：三文魚、金槍魚

經期問題2：胸部不適

經期到來之前有些mm會感到胸部變得腫脹，并帶有疼痛的感覺，這是經前綜合癥的一種癥狀。

缺乏元素：維生素E

堅持服用終生素e的女性，會降低胸脹的可能性。前庭腺會引起女性經期前疼痛，而維生素e可以降低前庭腺的生成，從而緩解疼痛。

建議食用：菠菜、谷物、植物油

經期問題3：失眠或睡眠質量低

在經期到來前一個星期就開始出現失眠，或是睡眠不穩的現象了。

缺乏元素：色氨酸

據調查，大概有60%女性在經期到來的前一星期都難以入睡，而補充色氨酸可以幫助提高睡眠質量，使你很快進入夢鄉。

建議食用：牛肉、火雞肉、山核桃