每個(gè)月的那幾天，多數(shù)女性朋友都會(huì)經(jīng)受腹痛等癥狀。針對(duì)自身的體質(zhì)特點(diǎn)，堅(jiān)持科學(xué)合理的生活和飲食習(xí)慣，才能在“例假”期間過(guò)得更輕松。下面就跟著尋醫(yī)問(wèn)藥小編一起來(lái)看一下有哪些調(diào)理方法吧。

月經(jīng)一種生理的正常現(xiàn)象，正常女人不可能避免，但是，當(dāng)生理期到來(lái)的時(shí)候，又有很多麻煩事也跟著出現(xiàn)，每個(gè)女人都有這樣的切身經(jīng)驗(yàn)，每個(gè)月為了接待“好朋友”，總是消耗了相當(dāng)大的精神與體力。傳統(tǒng)以來(lái)的認(rèn)知，女人經(jīng)血來(lái)潮就如同失血，所以女人想要擁有如蘋(píng)果般的好氣色，就得想盡辦法把經(jīng)期流失的血補(bǔ)回來(lái)。但是，經(jīng)前補(bǔ)、經(jīng)期間補(bǔ)或經(jīng)期過(guò)后補(bǔ)，同樣是補(bǔ)，到底什么時(shí)候才是調(diào)養(yǎng)的最佳時(shí)機(jī)呢?專(zhuān)家表示：其實(shí)女性月經(jīng)期間的調(diào)理一定要看自己的體質(zhì)，不同的體質(zhì)調(diào)理的方法也不盡相同。

(一)血液循環(huán)不良型體質(zhì)

癥狀：在經(jīng)期前會(huì)覺(jué)得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經(jīng)期就會(huì)便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的顏色，感覺(jué)黏稠，有時(shí)會(huì)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經(jīng)期會(huì)達(dá)7天以上。

改善小秘方：

血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些。可以喝些姜黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。

推薦食療：蓮藕紅花燉排骨。

做法：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開(kāi)后撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。一般每周吃一次，連吃1個(gè)月見(jiàn)效，但月經(jīng)期、孕期禁吃此方。