月經作為女性的正常生理現象，幾乎每個女人都要經歷，月經也是決定女人生育能力的，所以女人更應該在經期注意自身的健康。其實從月經的周期、顏色、月經量等等因素能衡量女人的生理健康，從月經的哪些變化可以看出女性的身體健康呢?吃哪些食物可以幫助調理呢?

1、月經延遲，月經量少，色淡紅。

提示氣血不足，有貧血傾向，或消瘦者，近期減肥者，可多吃一些溫補性大棗、花生、豆漿、桂圓、枸杞

2、月經提前，或伴有經期腹痛，夾雜血塊，色暗紅，或伴有胸脹，善嘆息。

提示情志不佳，生活、工作壓力大，可喝玫瑰花茶，香菜、疏肝解郁，調理內分泌

3、月經量多，伴有血塊或有腹痛。

提示淤血內結(子宮肌瘤，卵巢囊腫，子宮腺肌瘤等等)，可多吃些軟解散結、補血止血食品，海帶，蛤蜊，阿膠、紫菜，藕粉，芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、 香菇

4、經期腹痛，夾有血塊，色暗紅，或伴有時常手腳冰涼。

提示體質虛寒，寒則收縮，通則不通，可多吃些溫熱祛寒食品，桂圓，大棗，枸杞，羊肉，生姜，紅糖

5、月經淋漓不盡，呈褐色，平素伴有腹痛，腰痛。

提示婦科炎癥，可多吃些蘆薈，香蕉，蘋果，薏米，維生素C、木瓜、酸奶、草莓

月經期作為女性的生理周期，女性在這個時期身體是普遍比較虛弱的，所以女性在月經期一定要注意自己的身體變化，認真對待自己的生理期，盡量在經期保持樂觀的情緒，飲食注意營養搭配。這樣月經期才不會給你個人造成壓力，經期生活才會輕松自如。