女性更年期如何保健?

：更年期是女人一生中一個特殊的時期，這個時期也是保健的關鍵，養成良好的飲食習慣，增強體育運動，合理安排作息時間等都是做好這個時期保健的好方法。

更年期是女性的一個特殊的生理，是生理心理必經的一個時期，通常女性到了45歲之后周期性的雌雄激素分泌會越來越少，月經不正常,脾氣變得不好，甚至是絕經，其實這些都是更年期的一種表現，而中醫認為更年期的日常保健是關系到女性的身心健康的一個關鍵性的因素。

女發到了更年期的保健，其實也是要分身體保健和心理保健的。

更年期的身體保健主要包括日常要做好婦科檢查，必要的話，可到專業的婦科醫院進行體檢，平時要做好私處的清潔工作，如外陰部的清潔，由其是私處的清潔，很多女性到了更年期的時候，私處會有不明原因的惡臭，此時更應該加強私處的清潔。當然清潔私處的時候，其實并不用特意用什么清潔品，因為私處的皮膚是非常嬌弱的，如果用清潔用品的話也容易引起細菌感染更不利于健康。

日常要注意多注意補充鈣質，因為女性到了更年期，鈣質的流失會加快，很多到了女性到了更年期都會因為鈣質流失過多，而引起抽筋或者一些不舒服的癥狀的，因此日�？蛇m當的服用一些鈣片，或者多吃一些含鈣量豐富的食物，如魚類，奶制品，豆制品，蔬菜，海帶等等。同時更年期的女性由于生理的原因會有荷爾蒙失調的問題，所以要盡量的多吃一些可調理荷爾蒙的食物，少吃一些動物的內臟，如豬肝，豬大腸這些都要適當的少吃一點。還要多吃一些具有安神作用的食物，讓自己保持一個平衡的心態。

如果有條件的話，可在醫生的指導下適當的服用一些激素和鈣質來防止更年期所帶來的神經失調，生殖器衰老等一些病癥。

同時養生專家認為，女性更年期的保健，除了要注意身體上的保健，心理上的保健也是非常重要的，更年期的女性要學會多了解一些相關的知識，保持心情的舒暢，多參加一些集體活動，比如去做一些義工，去跳舞，去逛街。同時日常注意控制自己的情緒，也就是要做到“靜心”如果生活上遇到什么事，不要緊張，凡事往好的方面想，當然了如果有什么想法的話，可以多和自己的親人或者朋友溝通，及時的把自己不良的情緒排解出去。要盡量讓自己保持一個樂觀的態度。要正視自己更年期的問題，告訴自己更年期沒有什么大不了的，同時一定不要給自己太大的心理壓力。

專家認為更年期的女性保持和諧的性生活也是非常重要的，很多女性到了更年期會不自覺的減少性生活的次數，其實一次完美的性生活，可讓女性獲得最大的自信，因此這方面其實是可以和自己的另一半說明的。

更年期其實沒有什么大不了的，因此女性們一定要重視這樣的問題，當然了如果身邊有更年期的婦女或者長輩的話，最好能夠多關心一下他們，讓他們安度更年期。