月經是每個成年女人每個月都必須經歷的,月經也是女人身體新陳代謝的一種形式。經期女性身體普遍比較虛弱,免疫能力很低,所以經期女性一定得注意保養自己的身體,以下我為女性朋友介紹一下經期禁忌有哪6個?
1.禁吃油炸食品
油炸食品平時要少吃,經期更是碰不得。經期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,毛細血管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,使肌膚排泄負擔加重,容易引發粉刺、痤瘡、毛囊炎,以及黑眼圈等。再者,由于經期機體的脂肪和水的代謝減弱,此時再吃油炸食品,易使脂肪在體內囤積,從而增加發胖的機會。
建議:經期飲食宜清淡,不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質等營養的前提下,還要適當多吃含鐵豐富的食物,以及時補充被經血帶走的鐵質。
2.禁多喝茶水
茶水也有禁忌?茶葉中含有一定量的單寧酸,它能與食物中及血液里的鐵元素相結合,于是直接阻止了胃腸對鐵的吸收,也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。經期如過多過濃的飲茶,會造成鐵元素吸收與利用障礙,容易引起缺鐵性貧血。
建議:經期女性還是以飲溫開水為宜,最好不飲茶,尤其是不飲濃茶。
3.禁飲酒
女性在月經期間,其體內的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少,此時飲酒不僅容易醉,而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害,引發肝臟機能障礙的可能性增大。同時,酒有通經活血的作用,經期飲酒還易導致經血過多、經期延長,不利健康。
建議:經期應該盡量避免飲酒,最好對酒說“不”。希望其他“酒君子”能理解這一點。