月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)周期是由激素、子宮肌、神經(jīng)系統(tǒng)及情緒等互相配合引起的。專家證明，體內(nèi)腎上腺素的波動會影響情緒，分泌不夠，情緒就會緊張。經(jīng)期前列腺素及雌激素分泌不平衡，會引起子宮平滑肌不正常收縮，阻斷肌肉本身血流供應，于是便引起子宮痙攣性疼痛，出現(xiàn)身體不適現(xiàn)象，如腰酸、乳房脹痛、心情煩躁、便秘等，這是正常的生理反應。身體健康、月經(jīng)正常的女性，在月經(jīng)期間可以進行適當?shù)捏w育運動。

原則上講經(jīng)期適量運動能很好地改善肌體的血液循環(huán)，對減輕盆腔充血，小腹下墜和腹痛均有幫助，還可以調(diào)整經(jīng)期易激動、煩躁等情緒。但是出血量大，嚴重痛經(jīng)，內(nèi)生殖器官有炎癥的女性，就需要暫時停止運動。

經(jīng)期運動最好以調(diào)整練習為主，如來月經(jīng)的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要松弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結(jié)合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等�；顒訒r間不要過長，一般在15-30分鐘為宜，對于沒有鍛煉基礎的女性，在經(jīng)期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過后感覺舒服為佳。

由此可見，經(jīng)期進行一些適應的運動，不僅有助于健康，而且可以減輕身體的不適和疼痛。