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調理月經不調 做運動有什么好處

很多經期的女性懶的動,體虛乏力,認為這是正常的生理反應。其實,剛好相反,月經不調與經期不適的時候,適當的運動是有助于調理身體的。專家給出了一些調理月經不調的運動指導。

月經不調做運動有什么好處?

1、適當參加體育活動,可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程,改善*的機能,對月經周期的順利度過是有裨益的。

2、體育運動能促進血液循環,改善盆腔生殖器的應,增強人的抵抗力血液供,緩解精神壓力。

3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,可對子宮起到輕柔的按摩作用,有利于經血的排出。

哪些運動適合來調理月經不調?

1、交誼舞

交誼舞也是有氧運動,可以提高呼吸循環水平,同時,舞蹈帶給人的愉悅感更加利于氣血通調,心理的作用是不可看小的。

2、初級形體操

一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力,釋放體內的負能量,能促進血液的循環,通暢經絡,對調理月經的不適有很大的功效。

3、太極

太極被譽為中華民族武術的精髓不是沒有道理的,簡單的太極動作看似簡單,但一招一式都刺激到*各部位的經穴,對月經不調有幫助。

4、慢跑

慢跑屬于有氧運動,可以改善呼吸,順暢氣血,對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

5、冥想型瑜伽

較為輕柔、放松的冥想型瑜伽,有利于幫助身體血液順利流通,緩解壓力,調理氣血。

6、乒乓球

較為輕松、不激烈的乒乓球運動可提高*的機能水平,改善血液循環系統功能,有利于子宮經血的排出,對于月經不調的女性來說好處更多。

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