有的女性朋友特別愛運動，即使經期到了依舊想要運動，但是，她們卻不知道月經期間到底可不可以運動，因為這樣所以她們自然就不敢輕舉妄動了，那么，今天，我們就一起來看看月經期間到底可不可以運動，還要注意什么樣的問題。

其實，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利于身體，但女性經期的運動務必要注意控制運動量，月經期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等)，還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量，同時 也能避免經血倒流引起的一些感染甚至炎癥。

不過，月經期間適當?shù)倪\動有助于神經系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經血排出 更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。

月經期間適當運動能調節(jié)身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點：

1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的，比較熟練的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

2.縮短鍛煉的時間，放慢速度：以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變。

4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動，即使用了衛(wèi)生棉條也不行，因為經期女性抵抗力較弱，生殖系統(tǒng)易受攻擊，游泳池細菌較多，極易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成月經失調。

以上就是今天為大家整理出來的月經期間到底可不可以運動的相關問題內容，雖然說適量的運動是可以的，但是，必須要注意的事情還有一些運動的禁忌還是希望大家要多加注意，因為只有這樣才能夠保證你有一個好身體。