女性每個月都會來月經，而且都知道經期是特殊護理時期，但是很多女性在飲食上都不太注重，就喜歡辛辣食物，長此以往，會導致女性疾病的發生。女性經期該怎樣飲食?這個問題最受女性關注，下面介紹女性在經期應該吃的食物。

1、可多吃些潤腸通便的食物

月經期間容易出現大便干結不通，從而一起盆腔及下半身充血。因此有必要食用一些新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、香蕉等，并且多喝糖水，以助消化，是大便暢通。

2、多吃高纖維食物

高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。這類食物有：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

3、富含維生素B群的食物

在兩餐之間選擇性的吃一些核桃、腰果、乾豆等。

4、多吃含鐵量高的食物

女人經期失血量總量一半為50~80毫升，而鐵是組成血液中血紅蛋白的重要元素，所以經期我們也會流失大量的鐵元素

5、多吃補氣補血暖胃的食物

女人經期，由于盆腔與胃腸道有充血現象，不少婦女都會有下腹墜脹、腰酸背痛，伸直還有消化不良、惡心嘔吐、腹瀉及便秘等胃腸道癥狀。多食用姜棗沖劑、紅棗湯和生姜紅糖湯等調治，可調節經期的胃腸不適。

女性在經期由于激素不平衡，容易引起疾病發生，所以需要補充很多元素，以上這些食物在經期都可以多食用，對身體有調節作用。