有不少女性在經期會出現一些小煩惱:頭痛、腰痛、鼻塞……甚至有人擔心是否得了什么病,為什么只有經期才有。其實,經期遇到這些疾病大多與行經不順,月經不調等有關。不過俗話說得好,藥補不如食補,而對付這些經期問題,最好的辦法也就是從平時的飲食調理做起!
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處,梨子自古就有“百果之宗”的美譽,用雪梨來做湯,更可以祛咳潤肺,清心美膚。在經期喝這道雪梨大豆豬手湯,對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果,還能降血壓和滋養清熱噢。
做法很簡單,只要需要雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽,豬腳用水除去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾開,維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1小時,湯就煲好了,喝之前根據個人口味加鹽調味。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。在經期吃這道湯,可以降火。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯,銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點,還能使你的臉色白里透紅,體態輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血良品,而再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,在經期喝,可以美容,也能緩解不良的情緒。
在食材方面,你只要準備好黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖即可。另外小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
除了飲食上注意外,保持心情愉快,注意衛生保健,避免劇烈運動和過冷過強的刺激等等這些都是經期保健需要注意的。