有關專家研究過,如果女性在經期和經期前后幾天用藥膳適當的調養(yǎng),可起到補肝益腎、滋養(yǎng)新血的作用。月經那幾天怎樣健康飲食?讓我們一起看看下面的內容吧。
月經是臟腑、氣血、經絡作用于子宮的正常現象,因此,月經是否正常和體質關系十分密切,尤其對肝、腎功能影響最大。從月經預定日前3天起一直到月經結束為止,不能吃冰冷性、刺激性及熱補性食品,如高麗人參。這些食物會使你即將排出體外的血液凝結、不易排出,使你腹痛、經血無法排除干凈。另外,不要吃涼性水果。
月經那幾天怎樣健康飲食?
一、經期正常
為了使行經更順利,你可以從月經的第一天就開始喝生化湯,每天吃一帖,連吃三天。它的材料是當歸、川芎、干姜、桃仁、炙甘草,在中藥行都可以買到。
“生化湯”原本是給產婦坐月子時吃的,以幫助惡露排出,所以,你在經期喝的時候,需要提醒中醫(yī)師將當歸的份量減少。
二、早經
月經經常提前8、9天,或1個月有2次,這個現象一般稱為“早經”,是由于血熱氣虛造成,需要清熱涼血。
1、早經現象還可分為2類,若是經血量多、色紫黏稠、心胸煩悶,就多吃“熱炒芹菜藕片”。
做法:將炒鍋燒熱,入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分鐘至熟,加入鹽調味即可。
2、 若是精神疲倦、經血量多、色淡,就吃“參地蒸烏雞”。
做法:將當歸、熟地、圓肉、白芍各5克,與炙甘草10克,洗凈裝入烏骨雞的內臟,放入鍋中加水以小火燉煮1小時半即可。
三、月經推遲
月經經常延后8、9天,或每隔40~50天才一次是因氣血不順、血寒、血虛、氣滯,在經期可以煮“姜棗紅糖湯”來喝。
做法:干姜、大棗各30克加紅糖30克煎成湯,能去寒、治經痛。
經期那幾天的飲食其實很簡單,只要“對癥治療”,都可以很好的給身體補充能量。另外,女性在月經后應著重補血養(yǎng)氣,才能改善失血蒼白、疲累酸痛的情況。