女性在經(jīng)期多少有點(diǎn)不適，很多人會有腰痛的癥狀，該怎么辦呢?下面介紹幾種緩解經(jīng)期腰痛的食療方法。

月經(jīng)，又稱作月經(jīng)周期，是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類與其他人科動物之間。其他的哺乳類動物則是經(jīng)歷動情周期。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內(nèi)膜發(fā)生一自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象，稱月經(jīng)。

女性來月經(jīng)腰疼有可能是精神因素導(dǎo)致，或是勞累造成的。如果癥狀輕微的話，可以采用以下方法進(jìn)行處理。多吃點(diǎn)豆類、芹菜、黃瓜、番茄、洋蔥、馬鈴薯、菠菜、蘿卜、小麥、芝麻、核桃、杏仁、蘋果、葡萄、魚類等來緩解疼痛。

正值經(jīng)期，注意腹部保暖，兩足勿下冷水，防止寒邪侵入。同時注意生活起居，避風(fēng)寒，防感冒。月經(jīng)期避免激烈運(yùn)動及過度勞累。還要保持室內(nèi)空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及濕度適宜。平時注意營養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

女性經(jīng)期腰痛可以多吃以下食物

1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養(yǎng)。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時無妨多吃點(diǎn)開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

4、月經(jīng)期會損失一部分血液。因而，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋和奶等。

以上幾種方法，可以緩解經(jīng)期腰痛癥狀。僅供參考!